冬の間に体重が増えて､体脂肪が気になるあなたにおすすめです。4月から始まる講座に
チャレンジしてみませんか？
ダイエットプログラム
１ ボディーチェック 自分の体型を知りましょう。そして目標を決めましょう。
２ 栄養調査 1日の摂取カロリーと消費カロリーを調査します。また、バランスの
良い食生活かどうか点検します。
３ 生活習慣のチェック 運動の習慣はありますか？喫煙の習慣はありますか？
ストレスはたまっていませんか？ など
４ 4週間集中プログラムの提供
| 1週目 | 1日１０００ｋｃａｌの食事メニュー(個別） | 家でする運動の宿題など。 |
| 2週目 | 1日1400ｋｃａｌの食事メニュー | |
| 3週目 | 1日1000ｋｃａｌの食事メニュー | |
| 4週目 | 1日１６００ｋｃａｌの食事メニュー |
5 週1回の講座 毎週火曜日1時から3時までシェイプアップ体操