人生の2/3を過ぎ定年まで後？年となって思う事は、定年になってからあれをしよう、これをしようと思うのではなく、今現在をより楽しく過ごす事が大切だと思います。

何事もやりたいと思ったら、すぐに実行後回しにしない！

そう思って始めた事は、

 太極拳について

太極拳を始めたのは、今から10年位前に友人に誘われたのが最初です。

友人は、太極拳は気功があるので痩せるのが目的、私は多少それもありますが、仕事で一日中席に座っていて動かないので、運動がてらに始めたのが始まりです。

太極拳は継続が力です、

アイオオク

あせらず、いばらず、おこらず、おこたらず、くさらず

これをもっとうにガンバテいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　        手描染めについて

太極拳より遅れる事約半年です、学園前より東花園に移り、近所の友人に誘われたのきっかけです。

 前回の花の寺めぐりから相当月日が立ちましたが、久し振りに開催したいと思いますので、都合をつけてご参加下さい。

＜工程＞

近鉄西大寺-----ＪＲ京都-----石原-----観音寺（昼食）

（8:00頃）　　　（9:03発）

石原-----綾部-----楞厳寺-----綾部-----園部-----京都-----西大寺

（13:19発）　　　　　　　　（16:16発）    　　　    　　（18:25着）

西大寺着は、19:00頃の予定です。

都合によって京都で食事をして帰るかも知れませんので心積もりしていて下さい。

今回は、第1番と第2番が近いために同時に2ヶ所廻る事にしました、工程が多少キツイかもしれまっせんが頑張りましょう。

次回、7月20日（土曜日）法金剛院（蓮）を予定していますが、他に希望や都合等が有りましたら幹事（栗原）迄ご連絡下さい。

練功１８法（中国式準備体操）

手首や首の運動

挨拶

八段錦を行う前の準備運動

立禅（心の準備運動）　　２〜３分

両足は肩幅に開き肩の力を抜く、目は半眼か軽く閉じる、呼吸は複式、静かに鼻から吸いゆっくり鼻から吐き出す、気は丹田に集める。

そわい手（体の準備運動）左右30回位

膝は少し曲げ背筋を伸ばして、両手を腰の回転に従って左右に廻す、左右を1回とし30〜40回を行う。両手を振るとき踵を上げないこと。

八段錦（気功）

第一段錦　双手托天理三焦　　　　胃腸を丈夫にし、腹部のぜい肉を取る

第二段錦　左右開弓似射雕　　　　心肺機能を強め、足腰を丈夫にする

第三段錦　調理脾胃須単挙　　　　胃と脾臓を丈夫にし、イライラや不安を取り去る

第四段錦　五労七傷往后雎　　　　内臓を丈夫にし、慢性病の治療に役立つ　

第五段錦　揺頭擺尾去心火　　　　ストレスを解消し、疲労を取る

第六段錦　両手攀足固腎要　　　　腎臓や腰を強くし便秘を防ぐ

第七段錦　攢挙怒目増気力　　　　気力を増進させ、血圧を下げる

第八段錦　背后七顛百病消　　　　疲労回復に役立ち、便秘や痔の予防によい

1回に、１つだけ呼吸方法、効用等を説明し詳しく指導する。

その後に、どれか３つ位八段錦を行う。

２４式を通しで行う

休憩（10~15分位）

２４式の内2式を詳しく説明する（毎回順番に2式ずつ指導）

これを実際にやって要点、ポイント等を指導する

全員に何回かやらせ間違い等を正す

一列づつやって他人の動作を見せて参考にさせる

八段錦の後半のどれか１，２個を行う

24式を通しで行う

八段錦の第八段を行う

軽いストレッチ

終わりの挨拶